3ヶ月で4kg。たったそれだけ？と思われるかもしれない。でも、私にとってこの4kgは、心と体の重さを一緒に手放せた、すごく意味のある数字だった。
30代になってから、明らかに代謝が落ちてるのを実感するようになった。食べる量はそんなに変わらないのに、体重だけがじわじわと増えていく。そして、ふと鏡に映った自分の姿を見て、「あれ、こんなに丸かったっけ？」とショックを受ける。でも、ジムに行く時間も気力もなくて、気づけばダイエットは「やらなきゃ」と思い続けるだけの存在になっていた。
そんな私が始めたのが“宅トレ”。きっかけはSNSでたまたま見かけた「1日10分の筋トレ動画」。これならできるかも…と思って、半信半疑でスタート。最初は本当にキツかった。たった10分なのに筋肉痛で動けない日もあった。でも、毎日じゃなくてもいいから「週に3〜4回はやる」と決めて続けた。
1週間、2週間では目に見える変化なんてない。だけど、体が少しずつ軽く感じ始めて、朝の目覚めが良くなって、姿勢も自然とよくなってきた頃。体重がようやく1kg落ちた。その時の達成感は、本当に嬉しかった。そこからは、やれば変わるんだっていう実感が持てて、むしろ運動が楽しみに変わっていった。
もちろん途中でサボりたくなる日もあるし、「今日はいいか」と思う日もあった。でもそんな時は、「昨日よりちょっとでも動いたらOK」と気楽に考えるようにした。食事も極端な制限はせずに、夜は炭水化物を減らすくらいのゆるいルール。何より、“無理なく続けられること”を一番大事にした。
そして3ヶ月。いつもキツかったデニムがスッと入るようになって、顔周りが少しシャープになって、周りからも「痩せた？」って言われるようになった。それがすごく励みになって、気がついたら体重は4kg減っていた。
数字以上に嬉しかったのは、自分のことをちゃんと大切にできたっていう自信。あの頃感じていた「何をやっても変わらない」っていう無力感から、少し抜け出せた気がした。
30代って、仕事も家事も忙しくて、自分のことは後回しになりがち。でも、たった10分の宅トレでも、自分の体と心に目を向けることができた。それが、何より大きな変化だったと思う。
これからも無理せず、でも“自分のためにちゃんと動く時間”は、ずっと続けていきたい。だって今の私は、3ヶ月前の私より、確実に軽くて、ちょっと誇らしいから。
最近では宅トレダイエットをより効果的に行うためのダイエットサプリがあります
それはカワ育！美肌の正しい作り方というサイトで見つかる
カワ育！美肌の正しい作り方ならあなたにピッタリの宅トレダイエットに役立つ
ダイエットサプリを発見できますよ
⇒yukaiakansyasai.ciao.jp/