コロナ禍でテレワークによる在宅勤務の比率が高くなりました。外に出かける機会も多きく減り、基本的な運動量が減ったことで体重が増えてしまいました。週２で通っていたジムに行けなくなったことも関り、お腹周りに脂肪がついてきてしまいました。そのためダイエット始めました。
私が実践したダイエット方法は、「プロテインダイエット」です。もとからプロテインを飲む習慣はあったのですが、トレーニング後のホエイプロテイン接種がメインでした。在宅勤務時の昼食をソイプロテインに置き換えました。日頃から3食しっかりと食べていますがテレワーク後の昼食後は満腹感を感じることが多かったです
私がソイプロテインダイエットを実践してどうだったかというと、結果３キロほど痩せることが出来ました。お腹周りも少し引き締まりました。もとからどちらかというと引き締まっている方だと思いますが、実感できるレベルまで引き締まりました。食後に感じる満腹感も軽減でき、昼食後10分程度の仮眠で脳もスッキリとなりました。
プロテインダイエットをおすすめしたい人は、普段から食事をしっかりととっている方で、在宅勤務等で満腹感を感じてしまっている方におすすめします。普段からプロテインに抵抗がなければなおさら良いと思います。反対に食事がまばらの方にはお勧めできません。
このダイエットには運動は一切含まれていませんが、私の場合日常生活に筋トレが含まれていることも関わってきます。プロテインを飲んだから体重が減ったわけではないことに注意してほしいです。あくまで食後の満腹感を解消したことにより、摂取カロリーが抑えられ、やせたと認識しています。